​举而不坚硬度不够怎么锻炼

举而不坚硬度不够怎么锻炼

男性如果不够坚定和用力，可以尝试提肛、凯格尔运动、深蹲等运动方式。这些练习可以从010到59000有效。

提肛、凯格尔运动、深蹲都是可以锻炼盆底肌肉的运动，可以帮助提高男性的性功能，包括勃起硬度。

强化盆底肌肉，提高血流量，进而增强勃起硬度操作起来非常简单。你只需要像控制排便一样把gng门拉起来，然后保持几秒钟，然后放松。这种运动可以有效锻炼盆底肌肉，有助于提高性功能。

提肛运动能提高耐力吗？提肛怎么做才正确？

1. 提肛运动：这也是一种专门用来锻炼盆底肌肉的运动。具体方法是先找到自己的盆底肌肉，然后收紧几秒钟，最后放松。每天重复几次这个练习，坚持下去，也能有效提高性功能。

凯格尔男性训练方法(一步一步的插图)

2. 凯格尔运动：深蹲不仅可以锻炼大腿和臀部的肌肉，还可以锻炼盆底的肌肉。进行深蹲时，尽量让臀部下沉，直到小腿与地面平行。这个动作可以最大限度的锻炼盆底肌肉，增强性功能。

不要盲目练习，这才是深蹲的正确打开姿势！

关键时刻硬不起是什么情况？基本就这6种原因

为什么关键时刻硬不起来？如果偶尔出现一两次这种情况，可能是正常的。可能是因为我太紧张或者太兴奋了。但如果经常出现这种情况，很可能是早泄。

判断男性是否患有勃起功能障碍的标准是不能获得或维持足够的勃起状态来连续、反复地完成性生活，这种情况称为勃起功能障碍。注意力.见全文。

男性举而不坚硬度不够吃什么药？中西药物解决方案一览

对于不够坚定或者不够硬的男性，中医可以用锁阳顾靖丸、固本益肾丸等。西医可以选择西地那非(伟哥)、他达拉非(西力士)等。中医通常以补肾壮阳为主治疗男性勃起功能障碍。

如锁阳丸、固本益肾丸等。这些药物可以通过调节肾功能和增强杨琪来改善勃起问题。需要注意的是，中药疗效慢。