​健康人千万不要睡懒觉，有这些危害！

健康人千万不要睡懒觉，有这些危害！

健康人忌睡懒觉。冬季养生，健康人勿睡懒觉。睡眠是缓解疲劳、恢复体力与脑力的必要手段。但是，睡觉时间并非越长趟好。通常来说，成年人每天的睡眠时间应为8 小时，中小学生的睡眠时间应保持在10 小时左右。如果睡眠时间超过上述标准，就可以被称为睡懒觉了。科学家强调，健康入睡懒觉的危害有三：

1. 睡懒觉不利子大脑功能的发挥

睡眠中，大脑皮层处于抑制状态。清晨醒来后，全身靠活动、吸收新鲜空气，以迅速改变大脑皮层的抑制状态，使全身肌肉、关节与内脏器官的活动正常协调起来。若清晨睡懒觉，大脑皮质抑制时间长了，会使生物钟紊乱、大脑功能受阻，造成理解力和记忆力衰退。

2. 睡懒觉妨碍身体素质的增强

众所周知，早睡早起身体好。科学家曾对从年轻时就习惯晨跑的老人进行生理检查，发现他们的心肺功能相当于比自身年龄年轻20 到30 岁的水平。清晨睡懒觉，易增加体内多余脂肪的积累，使人发胖。体内脂肪越多，发生冠心病、血管硬化疾病的几率就越高。据调查，百岁以上的寿星没有一个是肥胖的。所以，要健康长寿，就要控制体重。另外，体力锻炼对中枢神经系统和内分泌系统具有良好的刺激作用，有利于改善新陈代谢，若不喜欢锻炼，则有碍身体素质的增强。

3. 长期睡懒觉会导致疾病的发生

一方面来说，睡觉时间太久，对肌肉、关节和泌尿系统都有害。活动减少，血液循环不畅，会使全身的营养素输送跟不上，新陈代谢的产物也无法被血液带走。从另一方面来讲，当人站立或坐着时，肾脏的每滴尿都能顺利地从输尿管迅速排人膀胱。可是，卧床时间久了，尿液容易滞留在肾盂或输尿管中，尿中的有毒物质无法排出就会危及身体健康。