晨跑到底要不要空腹(早上空腹跑还是吃了饭跑)

关于空腹晨跑到底可不可取呢？这个问题相比困扰了很多人，。首先我们来想一下

晨跑指的是在早晨一跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。晨跑时应注意以慢跑为主，其目的是为了增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑时要注意避免内源洋氧缺乏，不仅仅雾天不宜晨跑，并且在空气质量差的地方同样不宜晨跑。

准确地讲，晨跑之前是不能吃早餐的，因为食物爱进入为重有需要消化的这个阶段，而在吃了早餐之后进行晨跑，全身的血液都会集中在四肢，在胃部的血液很少，，那么晨跑就间接的出现胃壁与胃中的食物直接摩擦的情况，也就是我们平常说的胃痛症，这会导致很多人误以为是跑步岔了气，其实这是错误的理解，并且长此以往会得胃炎甚至出现胃溃疡的。

而我们所提倡的是晨跑之前补充足够的水分和少量的食物，指的并不是正常摄入的早餐，指的是一杯牛奶或者是一个水果。

晨跑前最好引用足够的水！！

晨跑前的饮水量一般以250CC左右的凉开水最好，水温大约是15℃左右为宜。这样的水温，在夏天可以降温解渴，冬天也不会因为水温过低而刺激口腔，具体喝多少应该以晨跑时长作为标准，足够就可。

但切记，饮水时稍缓慢并且要以不感到胃胀为宜。！！

最后，在过年之际祝问答所有来客，身体健康万事如意

建议空腹， 因为我也是经常晨跑的人，吃了饭跑的话反而会感觉肚子不舒服