​失眠是怎么导致的（哪些原因会引起失眠）

失眠是怎么导致的（哪些原因会引起失眠）

失眠现在已经变成一种常见病，大部分人都曾经有过失眠的症状。失眠指的是入睡困难、无法入睡或无法保持良好的睡眠状态，导致睡眠不足。睡眠不足会导致精神状态不好，白天无精打采，工作和学习的效率大大减低等情况。但即便是这样，失眠还是容易被忽视。若是长期失眠还不加以重视，就会引起脏器病变，比如心力衰竭。

哪些情况会引起失眠？

生理原因

在入睡时，如果出现饥饿感、饱腹感、疲惫、兴奋等生理原因都会导致大脑清醒、入睡困难。随着年龄的增加，睡眠的时长和状态也会发生改变。老年人普遍睡眠时间少，并且容易觉醒。一些疾病也常常引起失眠，比如心绞痛、偏头痛、心律失常、咳嗽哮喘等，这是由于疾病会引起疼痛感，使人体入睡困难。而丘脑病变患者的睡眠节律还会出现错乱，表现出白天昏睡不起，夜晚十分清醒等。

药物原因

失眠也会是一些药物引起的。降压药滥用就会造成低血压，从而引起失眠。避孕药会引起机体的激素水平变化，同样也会引起失眠；对药物过度依赖者也极易出现失眠的情况。镇静剂、抗抑郁药、兴奋剂等这些药物都会刺激神经，导致入睡困难或者睡眠质量不好。

不良的生活环境与习惯

睡眠需要一个相对安静和舒适的环境，不良的环境会影响睡眠，比如噪音过大、光线过强、温度过高过低等。除此之外，一些不健康的生活习惯也会导致睡眠质量不好，比如睡前过饱或过饿、睡前剧烈运动、熬夜等都会影响入睡状态，导致失眠。

不良心理

工作学习过程中会出现一些失误或者困难的事情，往往会令人感到焦虑、紧张、过度烦恼，如果不及时纾解这些不好的情绪，都会导致入睡困难。其次，睡前过于激动和兴奋也会使人难以平静下来，导致无法顺利入睡。因此，入睡前应保持心理平静的状态，过多的情绪会造成难以入睡。

温馨提示

失眠看似是一个简单又常见的小事，但如果长期不解决这个问题，会造成整个人精神状态不好，注意力不集中，甚至失眠过多会出现幻觉。但短暂突然的失眠也不必过度担心，因为可能是一些生理的原因影响到睡眠的状态。生活上做好一些作息和饮食上调整，对保持良好的睡眠状态很有帮助。

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参考资料：

《哪些原因会引起失眠》，凤凰新闻，2025-02-22