​什么是正念？

什么是正念？

此刻的你在做什么？

你的心思在此时此地么？

你有多久没有体验内心平静的感觉了？

我想“正念”可以帮助你，帮助你重获心灵的自由与安宁。

什么是"正念"?

正念（Mindfulness)源于佛教禅宗，1979年由美国医学博士卡巴金(J．Kabat．Zinn)将其与心理学结合，发展出一种心理疗法——正念减压（MBSR）。他给正念的定义是：

正念是用特殊的方式集中注意力：有意识地、不予评判地专注当下。

Mindfulness is paying attention in a particular way: on purpose, in the present moment, and non-judgmentally.

用中文的拆字法，我们也可以理解下：

“正”

很多人会把正念理解为正确的、积极的想法，其实，这里“正”取义正在、持续之意。

正为“止+一”，《大学》有言：“大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善”。这里的“止”不是停止的意思，是一直保持某种状态的意思。中国文化里的“一”更是圆融、整体、合一之意。

“念”

念不是念头和想法，描述的是一种状态——“今+心”。

意味着，我们的心在此时此地，对此刻充满觉察。

合到一起，正念就是持续地对此时此地充满觉察，这种觉察没有对错、好坏，不包含评判，只是一种状态。

说起来简单，做起来难，我们的脑子就像个上满发条的钟一样，时刻不停；我们的情绪也像猴子一样，上蹿下跳。所以，我们的心一样需要安抚和休息，正念的训练方式就可以很好的帮助到我们。

可以通过十周的时间进行正念实践训练：

第一周 正念初识

第二周 觉知

第三周 呼吸

第四周 美好

第五周 接纳

第六周 当下

第七周 止语

第八周 感恩

第九周 慈心

第十周 生活禅

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